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楼主 6天前
很多人觉得建立健康的生活方式就意味着要养成不那么愉悦的生活习惯，比如累死人的运动或省去餐后甜点。这绝对是种误解，因为很多最健康的生活方式也是最令人愉悦的。
比如：性爱。性爱是一种强度适中的运动，而且可以提高身体和心理各个方面的健康状况。只要您的性行为是安全的，那么性爱就一定能让您拥有更健康的体魄。
性爱的 11 大健康好处
定期的性爱活动不仅可以缓解压力、提高自信，还能增进爱侣的亲密感以及加深情感，这是毋容置疑的。
但是这篇文章要着重说明的是，健康的性生活可以让您拥有更长久、更健康，并且正如大多数所认同的那样，更愉快的生活。性爱的健康好处包括：
增强免疫系统
经常做爱的人们（每周一至两次）免疫球蛋白 A (IgA) 水平明显较高。IgA 免疫系统是您身体的第一道防线。
它的任务是在切入点击退入侵生物，减少甚至消除您身体免疫系统激活的需要。这也许可以解释为什么经常做爱的人也比较少生病。
心脏健康
据一项研究显示，定期做爱（至少每周两次）的男性比每月一次或者更少性爱人群患心脏病的几率少 45%。
性生活不仅可以和锻炼身体一样给您的心脏带来很多好处，也可以使雌激素和睾丸激素水平保持平衡，这对于心脏健康十分重要。
降低血压
性活动，特别是性交，与良好的应激反应和低血压相关。
做爱是一种运动
性爱就像运动一样，有助于提高您的心率，燃烧卡路里，增强肌肉。事实上，最近有研究显示，性爱中男性每分钟消耗四卡路里，女性每分钟消耗三卡路里，这使得性爱（有时）成为一项“ 效果明显的 ”运动方式。性爱甚至有助于您保持良好的柔韧性和平衡感。
缓解疼痛
性活动能释放缓解疼痛的荷尔蒙，已发现性活动有助于减轻或消除背部、腿部疼痛，以及经痛、关节炎和头痛所产生的疼痛。一项研究甚至发现，性活动可使得一些偏头痛和集束性头痛患者的痛苦得到部分或完全缓解。
有助于降低前列腺癌的患病风险
研究显示每月射精 21 次（通过性交或手淫）的男性罹患前列腺癌的风险较低。但是，这两者联系需要进一步研究，因为可能还涉及其他相关因素。
改善睡眠质量
性爱过后，身体会释放激发放松的催乳激素，这会帮助您更快入眠。在性高潮期间释放的“ 爱激素 ” — 催产素也可以帮助您入眠。
缓解压力
性爱可以激发您体内的一些天然化学物质，这些物质可以让您感觉良好，帮助您缓解压力，提高愉悦感，使您保持平静和自信。调查还显示有性生活的人在一些气氛紧张的场合（如公开演讲）表现得更好。
激发性欲
性生活越频繁，性欲可能就越强。这两者有心理上和身体上的联系，对于女性更是如此。频繁的性爱可以帮助改善阴道的润滑度、血流以及弹性，而您也会因此更加享受性爱。
提高女性的膀胱控制力
女性的盆底肌会在高潮时收缩，因此性交可以使盆底肌变得更有力。这会使女性的膀胱控制力更强，避免出现失禁的情况。通过在性爱过程中练习凯格尔健肌法可以增强性爱的这一好处（凯格尔健肌法是指向上拉伸低位盆肌并保持其处于高位和紧张，就好像在憋尿一样）。
加强亲密度及改善两性关系
性爱和高潮可以提高“ 爱 ”激素 — 催产素水平，这种激素可以让您更依恋您的爱侣，并与爱侣体验更好的共情联系。
